Hành Trình Trị Táo Bón Mãn Tính

Táo bón của mình là kinh niên mấy chục năm rồi. Tình trạng là cứ cỡ 5 7 ngày mới đi ị được, đi liên tục đều đặn 2 3 ngày rồi lại nín tiếp 5 7 ngày. Những ngày bị táo, nặng nề khó chịu kinh khủng. Chắc ai cũng hiểu cái nỗi khổ này rồi.

Dù rằng mình là “sâu rau”, bữa cơm không có rau xanh, rau luộc, rau xào hay trái cây là không nuốt nổi.

Và khi đi theo con đường tự chữa lành, mình quyết phải tìm ra nguyên nhân, hoặc không biết nguyên nhân thì cũng phải cải thiện được cái chứng táo bón kinh niên này.

Sau nhiều năm miệt mài, có lúc thải độc, thanh lọc bằng đủ cách như mọi người vẫn đang làm, tình trạng táo của mình vẫn cứ Up rồi Down, được vài bữa lại trở về như cũ.

Có vị bác sĩ kia nói, mình bị chứng Liệt ruột.

4 tháng ở nhà vừa rồi, ý chí tìm con đường cứu thân mạnh mẽ hơn. Và mình có được chút thành quả.

  • Cơ thể nhẹ nhàng hơn
  • Thời gian táo ít hơn, chỉ còn khoảng 3 ngày. Chia ra thì 1 tuần có 2 giai đoạn, giai đoạn đi đều đặn 1 lần/ ngày và giai đoạn táo 3 ngày liên tiếp. Cũng gọi là có cải thiện rồi.

Dưới đây là những gì mình đã làm:

Ăn uống

Thải độc buổi sáng

Giấm táo mật ong: 1mcf giấm táo nuôi truyền thống +2mcf mật ong + 1 nhúm nhỏ muối hầm + nước lọc, uống ngay khi thức dậy, trước khi ăn sáng tối thiểu 30p.

Có thể uống thêm 1 lần như vậy vào buổi tối trước khi đi ngủ.

Nước chanh tươi: ngày nào không uống giấm táo, thì thay bằng nước chanh tươi. Khoảng 50ml nước cốt chanh + 1 nhúm muối nhỏ + nước lọc ấm ấm.

Sau khi uống giấm táo hoặc nước chanh tươi xong thì uống nước ấm thật nhiều, hỗ trợ cơ thể thải độc tốt hơn.

Bữa sáng nhẹ nhàng hơn

Bữa ăn sáng, mình học theo bác Nishi, cắt giảm tinh bột, chỉ bổ sung vitamin, khoáng chất từ hạt và rau củ, trái cây 1 ít, đảm bảo năng lượng làm việc và hệ tiêu hóa nhẹ nhàng, thải độc tốt hơn.

Nước rau quả: có thể uống thay khẩu phần ăn sáng. Tùy nhà có gì uống đó. Có thể là nước ép rau quả tươi, nước pha từ bột rau củ sấy khô.

Các loại nước ép rau củ tốt nhất cho sức khỏe của bạn

Xin đề xuất 7 loại bột rau củ sấy lạnh dễ mua như sau:

  1. Rau diếp cá,
  2. Rau cải bó xôi
  3. Rau má
  4. Rau cần tây
  5. Phan tả diệp
  6. Cỏ lúa mì
  7. Duphalac

Khi pha các loại nước rau quả này, mình cũng hay cho thêm vào 1 tí bột tảo xoắn Spirulina và chút bột quế cho ấm bụng. Hoặc có khi thì cho gừng mật ong vào.

Các loại bột rau ép lạnh sấy khô thương hiệu Dalahouse, tác dụng cỡ 60 – 70% so với rau ép tươi, tiện lợi dễ sử dụng mỗi ngày.

Gừng mật ong là loại bột gừng xay nhuyễn trộn với mật ong xịn, có thể tự làm tại nhà hoặc mua sản phẩm làm sẵn thương hiệu Gừng Trí Đức.

Mật ong hoa cafe Daklak chuẩn 1.4kg/lit đúng mật ong thiên nhiên, mua tại nhà Khiêm Thiền

Giấm táo Kim Ngân – thương hiệu Việt cực kỳ tốt và giá rẻ bất ngờ.

Tảo xoắn Spirulina thương hiệu Vĩnh Hảo, rất tốt luôn đó, mình uống gần 2 năm nay. 1 hộp 500g bột, pha với nước ép rất tiện và rất tiết kiệm.

Bổ sung các chất giúp dễ tiêu hóa khi cần “cấp cứu”

Những ngày táo lâu, có những cách chữa cháy cấp như sau:

– Nha đam tươi xay nhuyễn, có thể pha chung nước cam ép và uống tươi.

– Chuối xay

– Nước cam tươi mật ong

Nước xổ cấp

Có những lúc bạn cần phải xổ mạnh, vì ruột dơ quá, nặng nề quá, người nổi mẩn đỏ dị ứng, đau đầu chóng mặt… do táo bón quá lâu.

  1. Nước muối:

Khi gặp tình trạng táo quá lâu, thỉnh thoảng các bạn cũng có thể “tự súc ruột” bằng nước muối.

Pha nước và muối theo tỉ lệ hơi mặn mặn là được. Cần pha từ 1 lít nước muối trở lên. Khi vừa ngủ dậy, uống ngay hết 1 lít nước muối này trong thời gian nhanh nhất có thể.

Sau đó đi lại nhẹ nhàng, vừa đi vừa xoa vùng bụng cho mau mắc đi. Nếu trong vòng 15 phút mà chưa đi được thì nên uống thêm nhiều nước nữa.

Có thể pha thêm muối xổ Epsom và chút nước cốt chanh để tăng tác dụng xổ, và giảm lượng nước uống cho vừa với thể trạng hơn.

2. Thụt tháo đại tràng:

Đây cũng là 1 cách xổ chất thải ứ đọng trong ruột già lâu ngày và gây viêm nhiễm, nặng nề, ảnh hưởng nghiêm trọng sức khỏe.

Thiền kết nối luân xa 2

Sự đồng điệu của hệ “thải ngoài”

Theo sách Ruột ơi là ruột mình đọc được đoạn đầu, nói về cơ chế ĐI Ị của cơ thể. Nôm na là gồm 2 phần ruột tương ứng 2 cơ chế phản xạ khác nhau.

Phần 1 là tự động hóa, nằm ở khúc trên của ruột già. Phần này cứ theo chu kỳ và đẩy chất thải xuống, báo hiệu cho phần 2 tiếp tục hành trình thải ra.

Phần 2 thì có sự tham gia của ý thức, nằm ở khúc dưới ruột già. Phần 2 khi nghe thông tin từ phần 1, sẽ chuẩn bị quá trình thải ra. Mà nó còn xem xét tới não bộ, nhận thông tin xem chúng ta đang ở đâu, có muốn đi ị ngay hay không.

Nếu phần 2 liên tục thấy chưa thể đi, chưa thể đi, thì nó tạm ngưng, xếp vào danh mục chờ. Mà ngày nào cũng cứ xếp chờ, chờ, chờ… riết thành thói quen, nó lười. Phần 1 đẩy việc qua, nó trì trệ lê thê, không chịu làm liền. Gọi là Táo Bón.

Nói vậy, thì táo bón là do trong quá khứ chúng ta thường xuyên Từ chối đi ị khi cơ thể cần.

Cũng như, lâu ngày 2 phần này không ăn khớp với nhau, phần 1 nó cũng hờn, nó chậm gửi thông tin qua phần 2, 2 phần xích mích lâu ngày thành ra … mất kết nối.

Thiền kết nối luân xa 2

Khu vực 2 phần thần kinh điều khiển việc đi ị nằm ở gần vùng luân xa 2 (khu vực quanh rốn).

7 luân xa và chũa lành

4 tháng qua, mình tập trung thiền kết nối bản thân với vùng này.

Thiền kết nối cũng khá đơn giản cho người mới bắt đầu, bạn nào cũng có thể thực hành.

1 ngày bạn dành ít thời gian, có thể sáng sớm khi ngủ dậy, trưa trong giờ nghỉ, hoặc tối trước khi đi ngủ. Tầm 5 phút, tĩnh lặng, quan sát hơi thở, và quan sát về phía vùng bụng, từ khoảng chấn thủy đến vùng rốn.

Cứ quan sát và lắng nghe xem nơi đó có những cảm giác gì.

Chỉ cần lắng nghe, không cần lo lắng. Đều đặn nhiều ngày, bạn sẽ kết nối được tâm trí với vùng cơ thể ngay đó.

Cảm giác kết nối được, mỗi người sẽ tự trải nghiệm và hiểu được ngay.

Vận động thể dục

Nằm gập bụng

Bước 1: Nằm ngửa thư giãn, lưng thẳng sát nền, trục xương sống đầu – cổ – lưng thẳng.

Hít vào thật sâu, bụng căng lên.

Từ từ đưa 2 chân co, đầu gối chạm bụng, 2 đùi khép sát chạm nhau, 2 tay vòng ôm 2 chân ép sát vào bụng.

3 động tác chỉ cần nằm trên giường cũng có thể đốt tan mỡ bụng

Chân ép, bụng căng tạo lực nén massage vùng bụng. Giữ hơi vài giây theo khả năng.

Bất ngờ vung mạnh cả 2 tay và 2 chân ra theo cả 4 phía, thở ra thật mạnh.

Bước 2: Tiếp tục co chân ôm bụng như bước 1. Làm khoảng 7 đến 10 lần trước khi đi ngủ thì sáng hôm sau sẽ đi ị được.

Đứng trái núi

Dành cho những ai siêu lười và thích ngắm trời mơ mộng. Đứng ở ban công, vườn cây… nơi chim hót trong vườn nắng sớm, hoặc đứng ở đâu bạn thấy thích.

2 chân dang rộng bằng vai, 2 mũi bàn chân song song hướng về phía trước (2 cạnh bàn chân ngoài song song, 2 cạnh trong hơi đưa vào nhau 1 chút là đúng).

Chỉnh cột sống thẳng bằng cách đưa xương cụt xuống thấp nhất có thể, hơi hướng về phía trước.

Vai ưỡn lên cao, rồi lại hạ thấp 2 bờ vai để tránh gồng. Đầu thẳng lên, đưa đỉnh đầu ra phía sau 1 chút theo cảm giác.

tư thế đứng trái núi đúng

Nếu lần đầu chưa quen, có thể đứng dựa tường sao cho 4 phần: gót chân, mông, vai và phần trên của đầu chạm tường, các phần khác thì không.

Đứng và hít thở sâu, 2 tay buông thõng tự do trong vài phút.

Đu xà đơn

Không cần đu kiểu các vận động viên chuyên nghiệp đâu. Chỉ cần thả lỏng người lơ lửng, tựa như đứng trái núi ở trên nhưng nếu bạn thấy khó chỉnh đúng tư thế.

Khi treo người trên xà đơn, cơ thể tự duỗi thẳng ra đúng với tự nhiên, và khí huyết lưu thông đều khắp cơ thể. Chỉ cần vậy là đã có thể giải quyết được phần nào chứng ứ trệ nơi cửa ngõ thải độc.

Khi quen với xà, các bạn có thể đánh đu cơ thể theo ý thích để tăng thêm hiệu quả.

đu xà đơn đơn giản tại nhà

Lời kết

Việc chữa trị những chứng mạn tính cần sự kiên trì. Kết quả sẽ đến rất chậm, nhưng bạn sẽ cảm nhận được nó.

Cái gì tích lũy đã lâu, thì không thể mong chờ trong ngày 1 ngày 2 được.

Ngoài ra, luôn giữ tinh thần thoải mái, tránh suy nghĩ lo âu quá nhiều cũng là 1 trong các phương thức bổ trợ.

Chúc các bạn luôn mạnh khỏe và nhẹ nhàng cơ thể.


Mời các bạn cùng chia sẻ kinh nghiệm hoặc các thắc mắc về chủ đề Táo bón ở phần bình luận bên dưới. Nhà Khiêm Thiền sẽ trả lời đến bạn sớm nhất.

Sự phản hồi của các bạn là động lực giúp Khiêm Thiền tiếp tục hành trình chia sẻ các thông tin bổ ích về Tự chữa lành và Lối sống Thuận tự nhiên đến cộng đồng lắm đó ạ.

Viết một bình luận